Mata do ćwiczeń – jak wybrać odpowiednią?

Mata fitness lub mata do ćwiczeń to niedrogi, ale przydatny dodatek do ćwiczeń w domu i ćwiczeń na siłowni. Nieprawidłowo wybrany lub tani model może znacznie pogorszyć wyniki i jakość ćwiczenia, ślizgając się po powierzchni podłogi i przedwcześnie pękając. Dlatego przy wyborze produktu należy skupić się nie na kosztach, ale na głównych cechach produktu.

Mata do ćwiczeń – najważniejsze cechy

Nawet jeśli ćwiczysz na siłowni, zalecamy zakup własnej maty zamiast używania wypożyczonej maty, na której ćwiczy wiele osób. Wysokiej jakości mata do jogi jest wielofunkcyjna:

• oddziela nas od zimnej podłogi – działa termoizolacyjnie,
• chroni głowę, stopy, dłonie, kolana, kręgosłup przed bolesnymi wrażeniami i urazami,
• zapewnia komfort podczas ćwiczeń (ćwiczenia na „gołej” podłodze są niewygodne i trudne),
• pochłania pot,
• redukuje hałas, stawianie kettlebells i innego sprzętu sportowego na macie będzie bezgłośne.

Niektórzy początkujący błędnie uważają, że specjalistyczną matę sportową można zastąpić podróżną pianką lub karimatą. Karimata ma właściwości termoizolacyjne, jest miękka i używana podczas wędrówek lub jako podkładka pod śpiwór. Nie ma jednak cech, których wymaga się od maty do treningu sportowego. Folia termoizolacyjna łatwo się ślizga po podłodze i łatwo się zamoczy. Kupując dywanik do uprawiania sportu, należy wziąć pod uwagę.

Mata do ćwiczeń: wymiary produktu

Grubość mat do ćwiczeń waha się od 1,3 mm do 8 mm. Maty o grubości 3-4 mm są najlepszą opcją uniwersalną – będą zarówno ciepłe, jak i miękkie. Grubość maty zależy też od naszych preferencji i ćwiczeń, które wykonujemy. Inną wybierzemy do ćwiczenia fitnessu, inną do ćwiczenia jogi, a jeszcze inną  do ćwiczenia Tai Chi. Weź również pod uwagę następujące wskazówki:

• w przypadku nierównych powierzchni (na przykład joga na świeżym powietrzu i skalistym terenie) potrzebna jest mata o grubości 6 mm,
• dla osób z wrażliwymi stawami polecane są modele 5-6mm,
• maty 1,5-3 mm są stworzone do spokojnych klasycznych ćwiczeń aerobiku i jogi na płaskich powierzchniach,
• maty o grubości 15-19 mm przeznaczone są do potencjalnie urazowych ćwiczeń, takich jak pilates,

Ważne: grube maty pozwalają nie wbijać się w podłogę kolanami i łokciami. Jednak nie są tak stabilne, jak ich cienkie odpowiedniki. Dlatego jeszcze raz zwrócimy uwagę na konieczność uwzględnienia intensywności zajęć.

Szerokość i długość maty

Standardowa szerokość to 50-80 cm. Jeśli wybierzesz sprzęt do ćwiczeń w domu, to ten parametr może być dowolny. Jeśli planujesz nosić matę ze sobą, szeroki model może nie być najwygodniejszy. Standardowa długość to 120-220 cm. Jeśli trenujesz w intensywnym tempie, dodaj 30 cm do wzrostu, a uzyskasz odpowiednią długość maty. Jeśli wolisz jogę i inne ciche zajęcia, wystarczy +10 cm wzrostu.  Natomiast waga nie jest najważniejszym kryterium. Średnio wynosi 1-2 kg. i zależy od materiału użytego do produkcji.

Mata do ćwiczeń: materiał produkcyjny

żeby dowiedzieć się z czego wykonana jest mata do ćwiczeń sprawdź opis producenta lub metkę. Zwłaszcza, że wykonuje się je z różnych materiałów. Najczęściej spotyka się maty z:

• bawełny. Jest przyjemna w dotyku i przyjazna dla środowiska. Ale bawełniane maty idealnie ślizgają się po podłodze – kup takie akcesorium tylko wtedy, gdy podłoga w twoim mieszkaniu jest sama w sobie antypoślizgowa.
• Kauczuku. Wytrzymały i naturalny surowiec, który nie pochłania wilgoci. Charakterystyczną wadą jest stosunkowo duża waga. Dobre rozwiązanie do ćwiczeń w domu, gdy nie musisz nosić ze sobą maty na duże odległości.
• Materiału termoplastycznego. Przyjemny w dotyku i miękki materiał. Produkty z materiałów termoplastycznych są miękkie i wytrzymałe. Jedyną wadą jest wyższy koszt.
• PCV. Zalety – łatwość czyszczenia, różnorodność kolorów, brak możliwości blaknięcia na słońcu.

Na przykład gdy ćwiczysz jogę i nie robisz tego intensywnie to mata może być wykonana z PCV. Jeśli trening jest intensywny, model PVC nie sprawdzi się – materiał do produkcji musi mieć otwarte pory (może to być guma, mata korkowa lub system PER + Juta).